le diete

[Ungarina]

Il sito non lo conosco. Non ho mai avuto bisogno di diete, anzi da piccola era il contrario, ero fin troppo magra, ma dopo la gravidanza, persi i classici 10/15 kg di bimbo, liquido, gonfiore ecc, me ne sono rimasti almeno altri 7 (abbiate pazienza non so come ho preso tantissimi chili). Non ho mai avuto la forza o la vogliA di mettermi a dieta. Non ci riesco, non ci penso nemmeno, non fa per me. Anche perché non mangio schifezze nemmeno io, credo di avere un'alimentazione bilanciata, forse mi serve solo un po' di attività fisica visto che non ero mai stata così ferma in vita mia, e mi rifiuto di far qualcosa che non sia equitazione
Mia sorella è come le tue amiche credo, mentre mangi ti analizza anche quante calorie stai per addentare, una vita a dieta e mai perso chissà cosa. Alla fine ha scoperto di avere problemi tiroidei, quindi finché non si regolarizza è inutile sottoporsi a quello stress secondo me

[bionda]

A me è capitato raramente di avere dei chili da perdere, ma 2 o 3 volte nella vita quei 10 kg di troppo c'erano, sempre spariti alla svelta.

La mia è la dieta della forchetta: si mette la roba nel piatto, si prende la forchetta e si traccia una riga che tagli tutto a metà, metà roba si mangia e l'altra metà si butta via con soddisfazione interiore.

Oltre a questo conviene ricordarsi di eliminare tutti i "di più" inutili: alcool, zucchero aggiunto, grassi aggiunti, spuntini, pane a tavola, frutta e dessert. Però facendo come sopra, cioè mangiando la metà (!!!), il sacrificio è di breve durata.

[Kimimela]

Noooo bionda come tagliare a meta'....io non riuscirei mai.
Fai conto che io le cose superflue che hai scritto tu non le tocco nemmeno ad eccezione della frutta, quella la mangio a meta' mattina e meta' pomeriggio

[Kimimela]

ecco la dieta arrivata....

Venerdì

Colazione   
Latte parzialmente scremato    200 gr.
Caffé
Zucchero    1 cucchiaino
Fette biscottate    2 fette

Spuntino Mattina   
Caffé o té
Zucchero    1 cucchiaino
Frutta    200 gr.

Pranzo   
Zucchine ripiene alla soia
    zucchine 200 gr.
    soia granulare 35 gr.
    cipolla q.b.
    parmigiano 3 cucchiaini
    aglio q.b.
    uova 1 uovo
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
    vino rosso 2 cucchiai
Caponata
    melanzane 100 gr.
    pomodori maturi 80 gr.
    cipolla q.b.
    olive snocciolate 25 gr.
    sedano q.b.
    capperi q.b.
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
    aceto q.b.
Pane integrale    50 gr.

Spuntino Pomeriggio   
   Yogurt alla frutta    125 gr.

Cena   
   Risotto alla trevisana
    riso 50 gr.
    trevisana 50 gr.
    cipolle q.b.
    prezzemolo q.b.
    olio d'oliva 1/2 cucchiaio
Insalata agli agrumi
    insalata mista 100 gr.
    arancia 30 gr.
    pompelmo 30 gr.
    limone q.b.
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
Pane integrale    50 gr.

Spuntino Serale   
   Frutta    200 gr.

   
Sabato

Colazione   
   Succo di arancia    200 gr.
Caffé o té
Zucchero    1 cucchiaino
Fette biscottate    2 fette

Spuntino Mattina   
   Cappuccino
    latte parzialmente scremato 150 gr.
    caffé q.b.
Zucchero    1 cucchiaino

Pranzo   
   Zuppa di ceci
    ceci ammolati 70 gr.
    pomodoro 100 gr.
    rosmarino q.b.
    aglio q.b.
    olio d'oliva 1/2 cucchiaio
Patate al limone
    patate 200 gr.
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
    succo di limone q.b.
    rosmarino, basilico q.b.
Pane integrale    40 gr.

Spuntino Pomeriggio   
   Frullato ai frutti di bosco
    fragole 50 gr.
    lamponi 50 gr.
    latte parzialmente scremato 100 gr.

Cena   
   Pizza con pomodoro    150 gr.
Broccoletti ripassati in padella
    broccoletti 200 gr.
    aglio q.b.
    olio d'oliva 1/2 cucchiaio

Spuntino Serale   
   Frutta    200 gr.

   
Domenica

Colazione   
   Yogurt alla frutta    125 gr.
Caffé o té
Zucchero    1 cucchiaino
Fette biscottate    2 fette

Spuntino Mattina   
   Caffé o té
Zucchero    1 cucchiaino
Frutta    200 gr.

Pranzo   
   Pasta al pomodoro, olive verdi e basilico
    pasta di semola 50 gr.
    pomodori maturi 80 gr.
    olio d'oliva 1/2 cucchiaio
    olive verdi 10 gr.
    capperi 1/2 cucchiaino
Insalata di lattuga
    lattuga 100 gr.
    olio d'oliva 1/2 cucchiaio
Pane integrale    50 gr.

Spuntino Pomeriggio   
   Gelato alla frutta    150 gr.

Cena   
   Tofu saltato in padella con verdure
    tofu 100 gr.
    cipolla q.b.
    carota q.b.
    zucchine 100 gr.
    pomodori 100 gr.
    peperoni 100 gr.
    piselli 40 gr.
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
Cavolfiore lesso al limone
    cavolfiore 200 gr.
    succo di limone q.b.
    olio d'oliva 1/2 cucchiaio
Pane integrale    50 gr.

Spuntino Serale   
   Frutta    200 gr.

   
Lunedì

Colazione   
   Latte parzialmente scremato    200 gr.
Caffé
Zucchero    1 cucchiaino
Fette biscottate    2 fette

Spuntino Mattina   
   Caffé o té
Zucchero    1 cucchiaino
Frutta    200 gr.

Pranzo   
   Trenette al pesto
    pasta di semola 50 gr.
    parmigiano 1 cucchiaino
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
    basilico q.b.
    pinoli 1 cucchiaino
    noci 1 noce
    aglio q.b.
Funghi trifolati
    funghi 200 gr.
    aglio q.b.
    succo limone q.b.
    prezzemolo q.b.
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
Pane integrale    50 gr.

Spuntino Pomeriggio   
   Frullato alla banana
    banana 100 gr.
    latte parzialmente scremato 100 gr.

Cena   
   Fagiolini e groviera in insalata
    fagiolini 200 gr.
    groviera 40 gr.
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
Broccoli gratinati
    broccoli 200 gr.
    pangrattato 1 cucchiaio
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
    peperoncino q.b.
Pane integrale    50 gr.

Spuntino Serale   
   Frutta    200 gr.

   
Martedì

Colazione   
   Yogurt alla frutta    125 gr.
Caffé o té
Zucchero    1 cucchiaino
Fette biscottate    2 fette

Spuntino Mattina   
   Cappuccino
    latte parzialmente scremato 150 gr.
    caffé q.b.
Zucchero    1 cucchiaino

Pranzo   
   Caprese
    mozzarella 100 gr.
    pomodoro 200 gr.
    olio d'oliva 1/2 cucchiaio
    origano q.b.
Pane integrale    50 gr.

Spuntino Pomeriggio   
   Succo di frutta    200 gr.

Cena   
   Minestra di pasta con lenticchie
    pasta di semola 40 gr.
    lenticchie secche 35 gr.
    cipolla q.b.
    pomodoro maturo 70 gr.
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
Finocchi al gratin
    finocchi 200 gr.
    burro 5 gr.
    parmigiano 3 cucchiaini
Pane integrale    50 gr.

Spuntino Serale   
   Frutta    200 gr.

   
Mercoledì

Colazione   
   Succo di arancia    200 gr.
Caffé o té
Zucchero    1 cucchiaino
Fette biscottate    2 fette

Spuntino Mattina   
   Yogurt da latte intero    125 gr.
Caffé o té
Zucchero    1 cucchiaino

Pranzo   
   Minestra di verdure con pasta
    pasta di semola 40 gr.
    verdure miste 200 gr.
    fagioli freschi 30 gr.
    patate 100 gr.
    olio d'oliva 1/2 cucchiaio
    parmigiano 1 cucchiaino
Carciofi al tofu
    carciofi 150 gr.
    prezzemolo q.b.
    basilico q.b.
    aglio q.b.
    tofu 15 gr.
    pangrattato 1 cucchiaio
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
Pane integrale    50 gr.

Spuntino Pomeriggio   
   Cappuccino
    latte parzialmente scremato 150 gr.
    caffé q.b.
Zucchero    1 cucchiaino

Cena   
   Funghi e patate al forno
    funghi 120 gr.
    patate 200 gr.
    aglio q.b.
    prezzemolo q.b.
    vino bianco 2 cucchiai
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
Asparagi in insalata
    asparagi 200 gr.
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
Pane integrale    50 gr.

Spuntino Serale   
   Frutta    200 gr.

   
Giovedì

Colazione   
   Yogurt da latte intero    125 gr.
Caffé o té
Zucchero    1 cucchiaino
Fette biscottate    2 fette

Spuntino Mattina   
   Succo di frutta    200 gr.
Caffé o té
Zucchero    1 cucchiaino

Pranzo   
   Maccheroni al forno in salsa di olive
    pasta di semola 50 gr.
    olive verdi 50 gr.
    pomodori maturi 35 gr.
    vino bianco 2 cucchiai
    aglio q.b.
    prezzemolo q.b.
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
    pangrattato 1/2 cucchiaio
    parmigiano 1 cucchiaino
Fagiolini lessi conditi
    fagiolini 200 gr.
    olio d'oliva 1/2 cucchiaio
Pane integrale    40 gr.

Spuntino Pomeriggio   
   Succo di arancia    200 gr.

Cena   
   Omelette con cipolle
    uova 2 uova
    cipolle 70 gr.
    parmigiano 1 cucchiaino
    olio di oliva 1/2 cucchiaio
Spinaci all'agro
    spinaci 200 gr.
    olio d'oliva 1/2 cucchiaio
    succo di limone q.b.
Pane integrale    50 gr.

Spuntino Serale   
   Frutta    200 gr.

[kitiara]

Ok non l'ho letta tutta ma all'ultimo mi è balzato all'occhio 70 gr di cipolle ricorda di non uscire col fidanzato il giovedì sera 

[Kimimela]

Haaaa non avevo visto sai???
Guarda leggendola bene mi pare un po' una cavolata...la pizza alla sera...mah...

[bionda]

Se mangiassi tutta quella roba lì, metterei su 1 kg alla settimana!

Mi fanno morire i discorsi sulle diete. Mezza umanità ha costantemente il problema a tenere un peso forma, l'altra metà questo problema non ce l'ha. Perchè a nessuno di quelli con il problema del peso viene in mente di copiare semplicemente quelli che il problema non ce l'hanno?

Vuoi saperne una? Gli spuntini a metà mattina o a metà pomeriggio non devono proprio esistere neanche nel pensiero 

[Ungarina]

Secondo me non si può generalizzare così, dipende da molti fattori.
Io non ho mai avuto problemi di peso (e quando lo dicevo ero scema) mangiavo poco e spesso, colazione spuntino pranzo spuntino alle 15 alle 19 e cena..anzi a volte se saltavo quello delle 15 mi facevo i tortellini alle 17 

[Kimimela]

Mi fanno morire i discorsi sulle diete. Mezza umanità ha costantemente il problema a tenere un peso forma, l'altra metà questo problema non ce l'ha. Perchè a nessuno di quelli con il problema del peso viene in mente di copiare semplicemente quelli che il problema non ce l'hanno?

Perche magari si hanno esigenze diverse e intolleranze particolari.
Se fosse cosi semplice saremmo tutti belli e perfetti ma non e' cosi.
Poi molto fa la testa, I fattori psicologici.
Anche per me questa dieta e' troppo ricca, c'e' scritto 1500 calorie al giorno, per me son troppe...

[Miky Estancia]

Anche io e la mia amica Betty ci siamo scaricate la app e ci è arrivata la dieta!
A me spettano 1300 calorie al giorno per perdere i kg in eccesso...
Ma sarebbe meglio rivolgersi ad uno specialista...

Trovo molto utile invece cucinare con le ricette della rivista "le ricette perdipeso": giuste combinazioni alimentari, uso di spezie al posto del sale, dolci ipocalorici...il tiramisù dietetico è una vera bomba 

Poi....ogni volta che mi metto a dieta aumento le ore di palestra...e metto su massa...altro che perdere peso 

[bambolik]

chi mi disse un giono "la massa muscolare pesa piu della grassa" mha non ricordo..
Il peso puo essere relativo è il tono che conta direi e come si sente una persona. Capisco Kimi perche nel 2011 ero arrivata a pesare 64 kg (x 160 cm di altezza) Non sono certo un fisico "rustico" e iniziavo a fare fatica anche nei movimenti "semplici" quotidiani, le scale, la bici..sentivo che mi portavo una zavorra addosso..e anche il cuore stava soffrendo..il problema era piu che altro da stress...
Ho chiesto alla mia dottoressa di base niente di che e mi ha consigliato"leggiti un libro che ti piace, fai attività sportiva che ti pace e in genere mangia le stesse cose ma spezzandole in 5 pasti"...ora sono 54 kg...piu mi "diverto" piu perdo peso... 

[Kimimela]

Bambolik se fosse cosi semplice...credo che lo stress influisca moltissimo.
Io cerco di ritagliare I miei spazi ma piu di tanto non e' possibile
Sto fuori casa 12 ore per lavoro...che voglia vuoi che abbia la sera di fare sport??
a parte martedi e giovedi che vadi dai cavalli ma I restanti giorni lunedi/mercoledi e venerdi non ce la faccio a fare sport.
Devo anche portare Avanti la casa.
Il mio problema principale e' la lontananza dal lavoro in termini di km e anche il lavoro stesso.

[bambolik]

Mica DEVI fare sport e chi ce la fa così non sarebbe neppure produttivo...l'idea è fare cio che ci fa piacere che scarica la tensione e attiva l'energia per consumare e non accumulare. Anche solo andare dalle cavalle e passegguarsele è "sport psichico" 

[Kimimela]

questo articolo ha degli spunti molto interessanti:
http://www.fattorebruciagrasso.com/segreto-2-la-mente-controlla-il-grasso/

[Kimimela]

Mica DEVI fare sport e chi ce la fa così non sarebbe neppure produttivo...l'idea è fare cio che ci fa piacere che scarica la tensione e attiva l'energia per consumare e non accumulare. Anche solo andare dalle cavalle e passegguarsele è "sport psichico" 

Hai ragione ma credimi che quando ti spari due ore di macchina tutti I giorni per andare al lavoro ti passa la poesia.
La verita' e' che avrei voglia di cambiare il modo di vivere, perche' e' una cosa insostenibile...dovrei trovare uno che mi mantiene