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Autore Topic: aumentare la preparazione fisica del cavaliere!  (Letto 10117 volte)

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Giada88

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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #75 il: Novembre 29, 2016, 08:39:10 pm »

Per ora non troviamo niente, avendo cambiato entrambi i pc. Vi lascio il titolo "Rider's fitness program". Se ritrovo alcune delle schede che mi sono stampata ve le mando, altrimenti quando ho un momento butto giù la spiegazione degli esercizi che faccio solitamente.
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Angeletta85

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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #76 il: Novembre 29, 2016, 08:46:57 pm »

qualcosa in italiano per una povera ignorante pigrona? :horse-cool:
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...è impossibile solo se credi che lo sia...

Giada88

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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #77 il: Novembre 30, 2016, 08:22:51 am »

qualcosa in italiano per una povera ignorante pigrona? :horse-cool:
Mi spiace ma in italiano non ho nulla...
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rhox

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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #78 il: Novembre 30, 2016, 09:00:11 am »

Nel diario di Milla  ci sono un po' di esercizi che lei faceva con la palla da pilates che le faceva fare la sua istruttrice che  aiuta equilibrio e addominali
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madamen67

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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #79 il: Novembre 30, 2016, 11:40:59 am »

https://www.youtube.com/watch?v=gCWVvjPwrEY

Ci sono su Youtube alcuni video su EquiTipsTV di esercizi e stretching
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madamen67

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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #80 il: Novembre 30, 2016, 11:58:51 am »

Personalmente trovo utilissimi i piegamenti sulle braccia e il plank, in tutte le sue varianti
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BigDream

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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #81 il: Dicembre 02, 2016, 10:24:31 am »

Grazie a tutte  :occasion14:
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Giada88

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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #82 il: Febbraio 02, 2017, 08:11:02 am »

Ecco un po' di esercizi con la palla (fitball/palla da pilates).

1. Posizionarsi in piedi contro il muro con la palla appoggiata dietro alla schiena e fare i classici squat.

2. Sdraiarsi, supini con braccia distese dietro la testa che tengono la palla. Sollevare braccia (di conseguenza anche testa e spalle come quando si fanno gli esercizi semplici per gli addominali) e gambe, passando la palla tra le ginocchia. Riportarsi in posizione supina, stendendo le braccia dietro a testa e senza che braccia e gambe tocchino il pavimento. Ripetere il movimento passando la palla dalle gambe alle braccia e così via.

3. Sedersi sulla palla con schiena dritta e braccia distese verso l'alto. Muovere le anche il modo alternato, spingendo verso dx con l'anca sx e viceversa.

4. Sedersi sulla palla con schiena dritta. Insaccare la schiena spingendo verso avanti il bacino, ritornare in posizione con la schiena dritta e ripetere.

5. Sdraiarsi supini piegando le ginocchia ed appoggiando i polpacci sulla palla. Braccia lungo il corpo con le mani rivolte verso il pavimento. Allungare le gambe e sollevare il bacino e la schiena, spingendo leggermente verso l'alto. Ritornare in posizione e ripetere.

Sono utili per addominali e dorsali
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Melis

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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #83 il: Febbraio 02, 2017, 09:34:15 am »

Mh, io in vista dell'arrivo del Cessetto (che proprio proprio affidabile non è), mi sono iscritta a un corso di Calisthenics. Ora, a parte non avere più una sera libera nella vita, devo dire che serve tantissimo per forza e equilibrio, soprattutto per la parte centrale (addominali, lombari). Diciamo che è un buon investimento.
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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #84 il: Febbraio 02, 2017, 12:23:30 pm »

sono stanca solo a leggerli ahahahah

chiamasi pigrizia cronica
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Giada88

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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #85 il: Febbraio 02, 2017, 12:27:48 pm »

sono stanca solo a leggerli ahahahah

chiamasi pigrizia cronica
Ahahahahahah anch'io sono pigra, ma da quando faccio gli esercizi con costanza (tutte le sere per una 20ina di minuti) ho notato un beneficio in sella, quindi continuo ad applicarmi.
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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #86 il: Febbraio 02, 2017, 12:55:43 pm »

sono esercizi del pilates  :love4: utilissimi per l'equilibrio lo confermo
ma la palla dove l'hai presa giada?
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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #87 il: Febbraio 02, 2017, 01:01:13 pm »

sono stanca solo a leggerli ahahahah

chiamasi pigrizia cronica
Ahahahahahah anch'io sono pigra, ma da quando faccio gli esercizi con costanza (tutte le sere per una 20ina di minuti) ho notato un beneficio in sella, quindi continuo ad applicarmi.

Ah si sicuramente, infatti continuo a dirmi che inizierò.......  :firuu:

M mi prende in giro, continua a dirmi che mi compra la panca e mi obbliga a fare 100 flessioni tutte le sere ahahah (sicuro  :horse-wink: )
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Giada88

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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #88 il: Febbraio 02, 2017, 02:27:50 pm »

sono esercizi del pilates  :love4: utilissimi per l'equilibrio lo confermo
ma la palla dove l'hai presa giada?
L'ho presa alla decathlon!
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Kimimela

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Re:aumentare la preparazione fisica del cavaliere!
« Risposta #89 il: Febbraio 02, 2017, 03:07:55 pm »

io la usavo durante il pilates..all'inizio non e' poi cosi facile gestirla, mi ha "disarcionato" un sacco di volte  :benedizione:
poi quando capisci come tenerti in equilibrio e' davvero utile...provero' a cercarla alla decathlon grazie  :horse-wink:
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